비타민 C 메가도스 어디에 좋을까? (Feat. 여드름)

 

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비타민 C 메가도스법이란? 

비타민 C 메가도스(Megadose) 법은 적정권장량의 100~200배에 달하는 비타민 C 를 섭취하는 방법으로 노벨상을 수상한 미국의 라이너스 폴링박사에 의해 시작된뒤 다양한 경험담들에 의해 명백을 이어오고 있습니다. 그 원리로는 각종 질병과 노화현상은 활성산소 및 라디칼 등에 의하여 세포가 손상을 입기 때문인데, 식사와 함께 다량의 비타민 C 를 섭취할경우 활성산소의 생성과 작용을 소거할 수 있어 세포 손상을 예방해줍니다. 비타민 C 는 수용성으로 몸에 축적되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 복용량이 많아도 대사 단계에서의 부작용도 없기 때문에 적용하기가 용이합니다. 

 

비타민 C 의 역할 

1. 강력한 항산화제, 활성산소 제거하고 면역체계에 도움을 주어 피로회복 효과등에 도움을 줍니다. 

2. 비타민 C 는 인체 내 결합조직의 생성을 도와주고 혈액의 지질을 조절해서 적절하게 혈액순환이 될 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 비타민 C 복용한결과 경동맥이 두꺼워진다는 사실이 밝혀졌는데 이로인해 뇌출혈이나 동맥파열과 같은 혈관질환을 예방할 수 있습니다. 

3. 비타민 C 는 체내 지방 대사와도 밀접한 관련이 있는데, 비타민 C 가 충분하면 혈중 콜레스테롤 수치가 내려가는것으로 알려져있습니다. 

4. 방광내의 활성산소를 제거하여 방광기능의 저하를 막을 수 있다. 

5. 강력한 항산화제로서, 피부 멜라닌 생성단계를 차단해주어 미백에 도움을 준다. 

6. 체내에 쌓인 납과 수은을 배출해주는 역할로, 비타민 c 투입량을 늘렸을때 납 배출량이 3배이상 증가했다는 연구결과가 있다

6. 항암제와 함께 고농도의 비타민 c 를 투여시 효과가 100배 이상크다. 

7. 콜라겐 합성이 증가되어 피부 탄력을 높여줄 수 있습니다. 

 

메가도스를 시작하려면 

처음에는 6g 부터 시작하여 12g 까지가 권장된다. 산성을 띄기 때문에 식사 전후에 복용하는것이 좋으며 수용성 비타민의 체내 대사시간은 5~6시간으로 이 주기마다 복용하여주면 된다. 비타민 c 요법의 가장 흔한 부작용이 설사이므로, 설사를 유발하는 양의 70~80% 선에서 자신의 적정용량을 찾도록 한다. 과량 정기적으로 복용시 요로결석이 발생사례가 있으므로 주의가 필요하다. 

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QnA

Q : 비타민 C 가 여드름을 유발할까? 여드름을 예방할까?

A : 여드름은 환경 스트레스 요인에 의해 악화될 수 있기 때문에 스트레스를 낮춰주는 비타민 C 는 도움이 될 수 있습니다. 또한 항염증제 이기 때문에 피부염이나 붓기를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

Q : 비타민 C 가 여드름 흉터를 개선할 수 있나요?

A: 비타민 C 는 콜라겐 합성을 증가시켜 피부를 재생시키므로, 여드름흉터에 도움을 줄 수 있다. 

 

출처

고신대 복음병원 가정의학과 최종순 교수 2016 해부, 세포학(Anotomy & Cell biology) 

영국 솔포드 대학교 (University of Salford) 마이클리산티 (Michael P.Lisanti) 2017 온코타겟(Oncotarget)